5 Formas sencillas de mejorar la vista
Es un hecho : tus ojos ils travaillent dur pour vous tous les jours ! Ils traitent constamment pour nous beaucoup, beaucoup d'images (surtout à l'ère numérique dans laquelle nous vivons), nous permettent de reconnaître, de lire, d'admirer, de jeter un coup d'œil, de regarder, de fixer... oh, désolé, on s'est laissé emporter !
Essentiellement, nos yeux sont précieux et nous devons tous en prendre bien soin. Cette tâche très importante prend toute une vie, mais cela ne veut pas dire qu'elle devrait être difficile. Les conseils dans les chapitres suivants vous montreront des moyens simples mais efficaces de garder vos yeux heureux et votre vision dans la meilleure forme possible.
Découvrez nos 5 meilleurs conseils pour améliorer votre vue et garder vos yeux en bonne santé
Après avoir consulté nos spécialistes de la vue (et vous avoir rappelé que votre propre ophtalmologiste est toujours la meilleure source de conseils adaptés à vos besoins), nous sommes prêts à vous présenter 5 façons simples d'améliorer votre vue.
Planifiez des examens de la vue réguliers
Offrez à vos yeux une pause des écrans numériques
Essayez ces exercices pour les yeux
Mangez des légumes et maintenez un mode de vie sain
Protégez vos yeux des rayons UV
Ils sont assez faciles à intégrer dans votre routine quotidienne et certainement efficaces. Voulez-vous apprendre comment? Continue de lire!
Planifiez des examens de la vue réguliers
Notre premier conseil est très important : Si vous portez déjà des lunettes ou des lentilles de contact, vous savez qu'une mise à jour de votre prescription est indispensable. Bien que votre vue puisse vous sembler bonne, nous vous recommandons fortement de faire contrôler régulièrement vos yeux et votre vision. Un examen de la vue complet déterminera non seulement si vos dioptries sont suffisantes, mais il peut également être crucial pour identifier toute autre cause de vision floue, de fatigue oculaire, de diabète et d'hypertension.
Vous vous demandez quelle est la fréquence correcte pour planifier vos examens de la vue ?
Les jeunes adultes (âgés de 20 à 40 ans) devraient faire examiner leurs yeux tous les deux ans.
Les enfants, les adultes et les personnes âgées ont besoin d'examens de la vue annuels.
Offrez à vos yeux une pause des écrans numériques
Avez-vous déjà réfléchi au temps que vous passez devant l'ordinateur ? Sur la base d'une enquête récente, il a été calculé qu'en moyenne, nous passons au moins 6 heures par jour devant des écrans numériques, que ce soit notre ordinateur pendant que nous travaillons ou nos smartphones, tablettes et smart TV pendant notre temps libre. Cela signifie que nos yeux sont constamment poussés à se concentrer et, à long terme, vos muscles en souffrent.
Lorsque notre temps d'écran devient excessif, le risque de fatigue oculaire et de fatigue oculaire augmente considérablement. Parmi les symptômes, nous pouvons ressentir des maux de tête, une vision floue, des yeux douloureux et secs. Il est donc nécessaire de les soulager en faisant de petites pauses.
Pour éviter la fatigue oculaire, la sécheresse et la vision floue, suivez la règle du « 20-20-20 » :
faites une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes en concentrant votre regard sur un point situé à 6 mètres (20 pieds) de l'ordinateur.
Si vous travaillez habituellement avec un ordinateur ou si les jeux sont votre passion, vous pouvez également essayer de porter des lunettes anti-lumière bleue. Ils sont équipés d'un filtre spécial qui bloque un pourcentage de la lumière bleue émise par nos écrans. En plus d'un mode de vie sain et d'examens de la vue réguliers, ces verres teintés peuvent être une forme de soulagement pour vos yeux. Ils offrent également une protection contre les UV et améliorent le contraste et la clarté de l'image sur les écrans numériques. vous faciliter la vie.
Cependant, la meilleure solution pour atténuer la fatigue visuelle numérique reste la plus simple : limiter et répartir votre temps devant l'écran. Cette bonne habitude peut également vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et votre concentration.
Essayez ces exercices
Les exercices pour les yeux ou "yoga des yeux" sont très populaires aujourd'hui. Dans le chapitre précédent, nous avons expliqué comment les appareils numériques ont changé nos modes de vie. Et depuis lors, la fatigue oculaire est devenue un problème courant pour de nombreuses personnes. En plus de trouver un peu de temps pour soi (10-15 minutes suffisent) et d'essayer ces exercices simples. Promis : le soulagement sera immédiat !
Déplacez doucement vos yeux de gauche à droite. Répétez ce mouvement trois fois.
Roulez les yeux vers le plafond, puis abaissez-vous lentement au sol. Répétez la séquence trois fois.
Déplacez lentement et doucement vos yeux vers la gauche, puis lentement vers la droite trois fois.
Répétez ce mouvement, en commençant en haut à droite et en descendant vers la gauche. Encore une fois, répétez trois fois.
Tracez un chemin similaire à la figure 8 avec vos yeux.
Exercices oculaires : yoga pour les yeux
Mais soyons clairs : bien qu'il ait été démontré que les exercices oculaires soulagent les muscles oculaires de la tension et du stress, ils ne sont pas une solution miracle. Oui, ils peuvent vous aider à trouver un soulagement après une dure journée de travail ou d'études, mais ils ne guériront pas comme par magie vos problèmes visuels. Notre suggestion, comme toujours, est que vous suiviez les recommandations de votre ophtalmologiste et utilisiez les aides visuelles selon votre prescription.
Cependant, il existe des avantages prouvés. Selon des recherches scientifiques récentes menées par le département d'optométrie de l'Académie de la vision Sankara, les exercices de yoga oculaire réduisent la fatigue oculaire en augmentant l'efficacité des muscles extraoculaires. Par conséquent, il pourrait être considéré comme une intervention thérapeutique et non pharmacologique pour réduire la fatigue oculaire et les symptômes asthéniques associés.
En conclusion, exercer votre vue (comme indiqué dans l'infographie ci-dessous) entraîne non seulement les muscles de vos yeux, mais améliore également la circulation sanguine, l'oxygénation et la production naturelle de larmes. Un très gros résultat pour une si petite série de mouvements !
Mangez des légumes et maintenez un mode de vie sain
Faire des choix plus sains chaque jour est un très bon moyen non seulement de garder votre vue, mais aussi d'améliorer votre qualité de vie. Mais puisque nous nous concentrons sur la vision, commençons par une liste de délicieux superaliments qui nourrissent vos yeux ainsi que votre corps. Vitamines, acides gras et antioxydants sont les élixirs que nous recherchons si nous voulons améliorer notre santé oculaire de manière naturelle, selon de nombreuses études internationales.
Voyons où nous pouvons les trouver et pourquoi ils sont importants pour garder nos yeux en bonne santé :
Les caroténoïdes, tels que la vitamine A (également connue sous le nom de rétinol), le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine aident nos yeux à développer une protection naturelle contre les rayons UV. Sa consommation réduit le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire, ainsi que la sécheresse oculaire. On les trouve dans les carottes, le maïs, les épinards, le brocoli, les mûres, les tomates, les patates douces, les mangues, les courges, les œufs et le lait.
Les vitamines B (notamment B1, B2, B6, B12 et l'acide folique) favorisent le bon fonctionnement des muscles oculaires et réduisent le risque de maladies oculaires dégénératives. Vous pouvez trouver des vitamines dans groupe B dans les haricots, les œufs, les épinards, les légumes à feuilles et les céréales.
La vitamine C est réputée pour être considérée comme un « bouclier naturel » contre les maladies et les infections. Nos yeux peuvent également bénéficier de ses qualités immunitaires. La vitamine C prévient non seulement les cataractes et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (ou DMLA), mais elle peut également ralentir la perte d'acuité visuelle. Les plus riches en vitamine C sont : le kiwi, les agrumes, les baies, la laitue, la tomate et le poivre. Ils contiennent également des bioflavonoïdes, d'autres auxiliaires importants pour une santé oculaire optimale.
La vitamine E a un effet antioxydant qui aide également à prévenir la DMLA et le stress oculaire ; renforce les muscles de nos yeux et protège notre vue. On le trouve dans les amandes, les avocats, les noisettes, le soja, le safran, les olives et l'huile d'olive, les grains entiers et les épinards.
N'oubliez pas de boire au moins un litre et demi d'eau par jour, de vous promener dehors chaque fois que votre emploi du temps le permet et de dormir au moins huit heures par nuit.
Protégez vos yeux des rayons UV
Le dernier mais non le moindre est l'un de nos sujets préférés : la protection contre les UV, toute l'année. Ce conseil est très simple à suivre : enfilez simplement vos lunettes de soleil préférées !
Ne manquez pas notre sélection de lunettes de soleil design de haute qualité. Pour tous les âges, tous les styles et tous les budgets !
N'oubliez pas que toutes les lunettes de soleil ne fonctionneront pas. Les lunettes de soleil bon marché et non certifiées peuvent nuire davantage à vos yeux que la lumière du soleil elle-même. Assurez-vous de bien choisir vos fidèles compagnons aux beaux jours : leurs lunettes de soleil doivent être équipées d'un filtre UV400, ce qui signifie qu'elles pourront bloquer 100% des rayons UVA et UVB afin qu'ils ne pénètrent pas dans l'œil, les UVB et UVC dans l'œil
Améliorer la vue est très facile, n'est-ce pas ? Faites-nous savoir dans la section commentaires si vous avez suivi nos conseils!
Code promo Lentiamo
Vous pouvez trouver les promotions et les offres exclusives Lentiamo et les plus grands et les meilleurs magasins en ligne aux Belgique sélectionnés pour vous en un seul endroit ! Achetez dans Lentiamo et économisez avec une variété de coupons de réduction valables sur tout le site ou sur des produits et catégories spécifiques dans 23 Septembre 2023.
Lentiamo Code promo : jusqu'à 80% de réduction ☆ coupon promotionnel et la livraison gratuite bons plans, des promotions et des offres exclusives à bruxelles!
Il est si facile de trouver les derniers bons plans ! Nous avons les meilleurs codes promotionnels Lentiamo sur 23/09/2023 afin que vous puissiez trouver le meilleur prix et économiser. Bénéficiez de la livraison gratuite et participez à diverses promotions. Découvrez comment utiliser le coupon. Ici, chez reductioncodepromo.be, vous trouverez les meilleurs coupons, offres et promotions du magasin Lentiamo et d'autres magasins en ligne dans les catégories qu'il exploite.
Notre mission fondamentale est de rechercher sur Internet toutes les opportunités d'économies offertes par les bons de réduction et les offres. Ces coupons gratuits offrent des rabais exclusifs à nos clients. Nous offrons ce service gratuitement pour les particuliers et les entreprises. Par exemple, consultez notre Code Promo Abit ou Code Promo Bidesk, ils proposent quotidiennement de nouvelles offres et des codes de réduction.
Rejoignez le reductioncodepromo.be et économisez sur chaque achat des produits et services Lentiamo. Nous vous promettons que vous ne manquerez aucune offre.
L'utilisation des bons de réduction et de leurs codes promotionnels est entièrement gratuite et ne nécessite pas d'inscription sur le site, mais nous vous recommandons de vous inscrire à la newsletter pour recevoir les offres et promotions de votre magasin préféré.
Notre équipe travaille quotidiennement afin de garantir à ses utilisateurs les meilleures offres et promotions des principales boutiques en ligne aux Belgique, en Chine et aux États-Unis. Il y a actuellement des dizaines de milliers de magasins, plus de 2000 coupons et bien d'autres offres disponibles sur le site !
Qu'est-ce que le Code promo Lentiamo ?
Le Code promo Lentiamo (également appelé coupon, chèque-cadeau, bon de réduction, coupon promotionnel, Code promo ou code promotionnel) est un ensemble de chiffres ou de séquences alphanumériques que les magasins en ligne utilisent pour attirer leurs clients et garantir l'achat. Ils offrent des remises instantanées lors de l'achat de leurs produits en ligne.
Comment utiliser un Code promo Lentiamo ?
Un coupon Lentiamo peut être fourni de 2 manières : via un lien spécifique et/ou via un code que vous saisissez au moment de l'achat. Recherchez le magasin, la marque ou le produit souhaité et trouvez un coupon associé. Ci-dessous, nous montrons comment utiliser un coupon dans votre achat à Lentiamo 23/09/2023 :
- Obtenez le Code promo Lentiamo en cliquant sur « Voir le code » ou « Voir l'offre ».
- Dans le cas d'un coupon au format chaîne alphanumérique, Copiez [ctrl+c] le code du coupon et cliquez sur « Aller en magasin ».
- Attention toutefois au cas où le Code promo ne propose « visuellement » aucun code. Dans ces situations, la remise est générée automatiquement lorsque vous cliquez sur le coupon sur le site Web reductioncodepromo.be. Ces coupons sont des liens qui permettent des remises sur le prix final du produit ou du groupe de produits. Sur le site ces liens seront appelés OFFRES Comme vous pouvez le constater, économiser sur vos achats en ligne est simple.
- En entrant Lentiamo et après avoir choisi le produit et l'avoir placé dans le panier, collez le coupon en appuyant sur [ctrl+v] à l'emplacement demandé par la page. Le champ pour renseigner le code promo apparaît généralement dans votre panier, juste avant que vous passiez votre commande.
- Vérifiez si la remise a été appliquée correctement. Les bons plans ont leur date d'expiration, nous introduisons donc toujours de nouveaux coupons et offres.
- Dites à vos amis comment vous avez obtenu « cette » belle remise sur votre dernier achat en ligne
Et n'oubliez pas : inscrivez-vous et recevez un coupon surprise en vous inscrivant à notre newsletter !
Questions courantes
Existe-t-il des bons plans disponibles pour Lentiamo ?
Il y a actuellement des 5 codes disponibles et des 15 offres sur Lentiamo.
Combien d'avantages puis-je obtenir avec Lentiamo ?
Au cours des 30 derniers jours, 28 visiteurs ont économisé en moyenne 3399,00€ sur Lentiamo. Parfois, il existe également des offres de livraison gratuite.
Comment puis-je utiliser un Code promo Lentiamo ?
Pour utiliser un coupon Lentiamo, copiez le coupon avec votre souris et collez-le dans le champ approprié lors du paiement. Gardez à l'esprit que parfois les coupons ne fonctionnent pas avec chaque commande. Parfois, vous pouvez également échanger le coupon dans le magasin physique.
Combien d'offres Lentiamo a-t-il en moyenne ?
Il existe 5 codes disponibles aujourd'hui et des 15 offres sur Lentiamo. En moyenne, Lentiamo a 5 + 15 coupons et/ou promotions en ligne
Les remises sont-elles valables pour tout sur Lentiamo ?
Vous pouvez économiser sur Lentiamo en utilisant l'un des coupons Lentiamo actuels de reductioncodepromo.be. Pour le moment, vous pouvez économiser au maximum 3399,00€.
Combien de temps les remises sur Lentiamo sont-elles valables ?
Chaque code promo Lentiamo a une date d'expiration, le code ne peut être utilisé qu'avant cette date. Certaines offres sur Lentiamo n'ont pas de date d'expiration, les Bons plans est donc valable jusqu'à ce que Lentiamo soit en rupture de stock pour cet article.
Tous droits réservés &copie; 2023, sa reproduction totale ou partielle est interdite sans autorisation de l'auteur!
